包飽

昨日閱報紙的健康版，講解如何選擇麵包。或者我與不少人一樣，每天早上趕著返工，到附近餅店買個包上車食，既方便省時，又飽肚健康。但原來食包也可以食肥人，還是要小心選擇。

===高危麵包排行榜===
第1位　瑞士卷：有牛油，又有忌廉，熱量甚高
第2位　雞尾包：一句講晒，甜之過
第3位　紙包蛋糕：表面睇最無殺傷力，原來是為了令蛋糕鬆化，加了大量牛油
第4位　腸仔包：腸仔有油又脂肪，部份會選用甜包製成
第5位　吞拿魚包：文章無詳細解釋原因，也想不通為何會是高危麵包
第6位　腿蛋包：火腿是肉類無須多講，雞蛋經過處理，大大減少其營養成份
第7位　叉燒餐包：問題與腸仔包一樣，以肉類為主，又是甜包
第8位　菠蘿包：跟雞尾包是同一類，甜

所謂的專家建議，可以選擇提子包、餐包及豬仔包，再配以碎蛋、番茄和生菜等比較健康的餡料，又可以改食三文治，只要適當控制牛油、果醬及花生醬的份量便可。另一個選擇是做麥皮及飲低脂奶等，增加飽肚感。

知易行難，希望大家都做到。